視力回復に役立つ成分

視力回復に効果的とされる食べものについてをご紹介します。

目に良いとされる成分として、ビタミンＡ、ビタミンＣ、ビタミンＢ１・Ｂ２、ビタミンＥ、
亜鉛などが有名ですが、ビタミンＣはビタミンＥと一緒に摂取すると
さらに視力アップ効果が高くなります。


それと、数年前から視力回復効果があり、
注目されている成分が、アントシアニンとルティンです。

• アントシアニンとは？
• ルティンとは？

■目に良いとされる野菜・魚

• ブルーベリー（ビタミンA・ビタミンE・アントシアニン)
• レバー（ビタミンA・亜鉛)
• うなぎ（ビタミンA・、ビタミンＥ・ビタミンB1・B2）
• 貝のカ（ビタミンB1・B2・亜鉛）
• いちご（ビタミンC）
• パセリ（ビタミンC）
• ピーマン（ビタミンC）
• ブロッコリー（ルティン）
• ほうれん草（ビタミンC・ルティン）
• みかん（ビタミンC）
• かぼちゃ（ビタミンE・ルティン）
• へーゼルナッツ（ビタミンE）
• アーモンド（ビタミンE）
• ハマチ（ビタミンE）